ハチミツの秘密

こんにちは
毎日寝るまえにハチミツをスプーン1杯なめています。
今回はハチミツの効能を書いていきます。
１つ注意点として、1歳未満の子供には絶対にハチミツを与えないでください。

長くなりそうなので結論を先に書いて、後から具体的に振り返っていきます。

主な効能
・快眠効果
・ダイエット効果
・抗酸化作用
・脳機能向上
・美肌効果

食べる時間帯は寝る1時間前。
選び方は純粋ハチミツの非加熱を選ぶ。
オススメのハチミツのリンクを貼っておきます。

ここから上記の詳しい説明を書いていきます。

まず、効能から
快眠効果
トリプトファンという成分がセロトニンというホルモンの分泌を促します。
セロトニンは幸せホルモンとも言われておりストレスの軽減になり快眠効果に繋がります。
特に寝る1時間ほど前にスプーン1杯摂取することでより効果が高まります。

ダイエット効果
意外ですがダイエットにも効果がありますが、取りすぎないようにしてください。
100g当たりのカロリーですが294kcalと砂糖の約３/４です。
そしてハチミツに含まれる亜鉛が代謝促進、アミノ酸が体脂肪燃焼に効果があります。

抗酸化作用
ハチミツに含まれるコリンという成分が悪玉コレステロールの値を下げて血液をサラサラにします。

脳機能向上
抗酸化作用により動脈が狭まるのを防ぎ、バビロン大学の研究では脳機能の向上が確認されています。

美肌効果
肌に塗ることでも美肌効果があります。
重曹大さじ1とハチミツ大さじ2を混ぜて肌に塗るります。ニキビに塗っても大丈夫です。10分ほどおいて水で洗いながします。
毎日続けると効果がでてきます。

食べるときの注意点としてハチミツは絶対に1歳未満の子供には与えないでください。
45℃以上に過熱すると栄養成分が壊れるので、そのままか冷たい飲み物やレモンのハチミツ漬けなどで摂取をオススメします。
すくうときのスプーンは金属製だと変性するので木製を使いましょう。

またオススメのハチミツのリンクを貼っておきますので、気になる方は購入してください。